Страхи ХУДОЖНИКОВ! Чего боятся все художники!

Страх и боязнь начать писать картину. Страх подойти к холсту и сделать первый мазок. С этим страхом сталкивался любой художник. Такая проблема существует.
Бывает утром встаешь полный идей, полный вдохновения, полный порыва написать прекрасную картину. Приходишь в мастерскую, пока повесил холст, пока все подготовил. И как только берешься за кисть или мастихин — тут ОП…. и что-то тебя сдерживает, сковывает страх. Начинают блуждать мысли в голове: вот, что-то не то… давай не сегодня — давай завтра….
И все… ты борешься — борешься с этими мыслями и эмоциями … и морально перегораешь на сегодняшний день. Сегодня тебе не хочется начинать работу над новой картиной.
Почему существует такая проблема (особенно у новичков)? Я пришел к выводу, что страх у нас появляется перед возможной неудачей. Наш мозг подкидывает нам коварные мысли: «а вдруг у нас не получится», «а вдруг мы испортим этот холст». Резко возникает куча причин в нашей голове почему мы не должны начинать именно сейчас писать картину. Победить все это можно!
Тут существует поэтапная методика. И она заключается в следующем. Если я ЗАВТРА планирую писать картину, то я ЗАРАНЕЕ готовлю все необходимые материалы: вешаю холст на мольберт, подготавливаю необходимые мастихины и кисти, подготавливаю нужные тюбики с краской, запасаюсь ветошью заранее. Одним словом делаю ВСЕ сегодня, чтобы завтра прийти и СРАЗУ ЖЕ без колебаний начать писать картину. Когда вы просыпаетесь и полны сил — вы приходите в мастерскую и вас уже ничто не сдерживает. Главное начать! Главное сделать замес краски и сделать первый мазок на холсте. И ВСЕ! Тогда страх улетучивается!
Следующий страх, который очень часто встречается у новичков — это…. далее смотрите в видео.

День3: ПРОКАЧКА ПРЕССА — Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0

Третий день проекта: Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0. Мы движемся по нарастающей. Сегодня будет нагрузка больше, чем вчера. В руках у меня опять вода. Я советую выпивать с утра 3-4 стакана чистой воды. Это активизирует наши органы пищеварения и выведет все ненужное. А вообще советую выпивать 2 литра воды в день (не считая кофе, чая и т.д.).
Итак, сегодня кроме йоги добавляется еще и физическая нагрузка. Так как одна из целей проекта: улучшить внешний физический вид.
Быстро разминаемся, так как нас ждет физическая нагрузка.
Разминаемся от шеи, затем плечи, руки, корпус, ноги… Не забываем глубоко и правильно дышать во время разминки.
Поприседаем с прямой спиной. Затем упражнение на «прокрутку» наших стоп и пальцев. Глубоко дышим в перерывах. Затем разомнем наши колени. Очень советую это упражнение для коленей!

А далее смотрим видео:

Группа Вконтакте: https://vk.com/club68256631

Новый ВИТАМИННЫЙ САЛАТИК!

Сегодня приготовим быстрый, вкусный, а главное полезный ВИТАМИННЫЙ САЛАТИК! Для этого нам понадобится средний помидор, 2 небольших огурца, листья салата, петрушка и масло! Масло берем оливковое, не рафинированное первого холодного отжима.
Все ингредиенты нарезаем комфортными для нас кусочками.
Еще один ингредиент, который дает неповторимый вкус нашему вкусному и полезному салату — сушеная клюква!


Будьте здоровы и кушайте вкусно!

День2: Глубокая ПРОРАБОТКА СПИНЫ — Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0

Сегодня день 2 проекта: Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0. И сейчас мы сделаем классный комплекс упражнений на спину. Это лучший комплекс, который я собрал за годы из различных источников. Данный не сложный комплекс поможет выровнять спину, чтобы спина была ровная и здоровая.
Главное в спине — позвоночник. Именно позвоночник мы и будем сегодня прорабатывать. Для начала общая разминка, а затем лежа на спине начнем «прокатывать позвоночник».
Разминку начинаем с шеи и постепенно опускаемся вниз по всем мышцам. Если у вас был долгий перерыв в спорте, то стоит начинать с постепенного усиления нагрузки.
Упражнение мельница отлично разогревает основные мышцы спины.
Нашу разминку мы чередуем с упражнениями йоги. Йога очень эффективна для нашей спины. Не забываем правильно дышать! В видео обратите на дыхание особое внимание.
Круговые движения корпуса в разные стороны — это упражнение подготавливает нашу спину к основным нагрузкам.
Следующие упражнения — это скрутки в разные стороны с прогибом вперед. Нагрузку делаем без фанатизма!
И наконец переходим к самым эффективным упражнениям на спину и позвоночник! Смотрите правильность выполнения упражнений в видео.


Желаю Вам иметь здоровую спину и быть счастливым!

День1 Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0

Прорыв к СЧАСТЬЮ — это новый долгожданный проект, который создан для мотивации и улучшения в позитивную сторону нашей жизни. Я долго собирал информацию о том, что влияет на счастье. Другими словами что может способствовать нашему счастью. Все данные я суммировал и подытожил. Проект я снимал летом. Но не успел выложить — сгорел мой ноутбук. И только сейчас вселенная решила. что пришло время 🙂
Кроме спортивной нагрузки в проект вплетены элементы йоги. Это сделает наше тело более гибким. Следующая цель: позитивное изменение нашего духовного и душевного состояния. Еще одна составляющая проекта — это питание. Каждый день проекта Вам рекомендуется новое блюдо, которое готовится быстро и очень заряжает нас здоровой энергией на весь день.
Одним словом 10 дней проекта «Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0» может качественно изменить Вас!
Всего 10 дней по несколько минут в день!

Будьте здоровы и счастливы!