День2: Глубокая ПРОРАБОТКА СПИНЫ — Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0

Сегодня день 2 проекта: Прорыв к СЧАСТЬЮ 2.0. И сейчас мы сделаем классный комплекс упражнений на спину. Это лучший комплекс, который я собрал за годы из различных источников. Данный не сложный комплекс поможет выровнять спину, чтобы спина была ровная и здоровая.
Главное в спине — позвоночник. Именно позвоночник мы и будем сегодня прорабатывать. Для начала общая разминка, а затем лежа на спине начнем «прокатывать позвоночник».
Разминку начинаем с шеи и постепенно опускаемся вниз по всем мышцам. Если у вас был долгий перерыв в спорте, то стоит начинать с постепенного усиления нагрузки.
Упражнение мельница отлично разогревает основные мышцы спины.
Нашу разминку мы чередуем с упражнениями йоги. Йога очень эффективна для нашей спины. Не забываем правильно дышать! В видео обратите на дыхание особое внимание.
Круговые движения корпуса в разные стороны — это упражнение подготавливает нашу спину к основным нагрузкам.
Следующие упражнения — это скрутки в разные стороны с прогибом вперед. Нагрузку делаем без фанатизма!
И наконец переходим к самым эффективным упражнениям на спину и позвоночник! Смотрите правильность выполнения упражнений в видео.


Желаю Вам иметь здоровую спину и быть счастливым!